Tanker kan være rigtig svære at styre. Det kræver en bevidsthed og et overskud, som vores elever kan have svært ved at mønstre. Når vi er stressede, er vores hjerner overbelastede, og tankestrømmene kan blive ustrukturerede og overvældende. Der kan komme et overvældende fokus på negative tanker, som kan køre i ring og blive selvforstærkende. Figurativt kan tankemylder beskrives således: Man har en flaske, hvori der er sand i bunden og vand ovenover. Hvis du ryster flasken, bliver vandet uklart. Sådan er det også med tankemylder. Så er det nødvendigt at man sætter flasken ned et øjeblik, så sandet kan falde til bunden. 

Når man har mistet overblikket, kan det være en god ide at skrive tankerne ned, for derved at pause strømmen af tankemylder. En måde at skabe overblik over tanker, er ved at arbejde med at opdele dem i: gode, neutrale og negative. Vi vil rigtig gerne have mange gode og neutrale tanker, mens de negative gerne må begrænses. 

Det er forskelligt, hvordan den enkelte elev håndterer negative tanker. Nogle kan modsige dem, andre kan lade sig aflede af musik, computerspil eller samtale med andre, mens andre igen kan få dem på afstand ved at motionere mv. 

Første skridt handler om at blive sig bevidst om, om der er en overrepræsentation af negative tanker, så den bevidste del af ens hjerne, kan hjælpe med at styre den mere intuitive og automatiske del, som kan få de negative tanker til at køre i ring.